Sport Fettverbrennung

Fettverbrennung und Gewichtsreduktion durch Sport und Ernährung. Kein anderes Thema bietet so viel Gesprächsstoff wie dieses: Übergewicht. Viele leiden darunter und möchten abnehmen. Doch jede Recherche erweitert die Auswahl an Möglichkeiten um ein Vielfaches. Es spuken einfach jede Menge Schlagwörter durch die Medien: Null-Diät, Magersucht, Fettleibigkeit, Trennkost, Sport, Fettverbrennung, Schlankheitswahn etc.

Dabei kann es recht einfach sein, die eigene Fettverbrennung anzukurbeln - durch Bewegung und Sport. Um eine sinnvolle Gewichtsreduktion zu erreichen, sollte dabei aber auch auf die Ernährung geachtet werden.

Entscheidend ist - das Eine funktioniert nicht ohne das Andere!

Warum Sport? Am meisten Energie am Tag verbrauchen unsere Muskeln, und diese Energie holen sie sich irgendwann durch Fettverbrennung. Um aber die Muskelmasse des Körpers zu erhöhen und damit den Energieverbrauch eines Tages zu steigern, kommt man an regelmäßigem Sport nicht vorbei. Dabei verbraucht der Körper zunächst seinen Kohlenhydratvorrat im Körper, um den Energiebedarf der Muskeln zu decken. Sind diese Vorräte aufgebraucht, beginnt die Fettverbrennung, um weitere Energie zu liefern.

Wichtig dabei ist, dem Körper am Anfang nicht zu viel zuzumuten, sondern die Belastung langsam, aber kontinuierlich zu steigern. So erhöht sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit die Belastbarkeit und Ausdauer.

Zu einer sportlichen Entwicklung gehört natürlich auch eine ausgewogene Ernährung. Je weniger Kohlenhydrate dem Körper zugeführt und zur Verfügung gestellt werden, um so schneller beginnt beim Sport die Fettverbrennung, und damit mittelfristig die Gewichtsreduktion. Gänzlich ungesund wäre es aber, komplett das Essen einzustellen. Im Grunde muss man auf nichts verzichten, solange man bewusst isst und das Thema Sport und Fettverbrennung bei jeder Mahlzeit im Kopf behält.

Um die Fettverbrennung anzukurbeln, gibt es verschiedene natürliche Möglichkeiten. Am Verbreitetsten taucht immer wieder der Wirkstoff L-Carnitin auf, der dabei helfen soll, die Fettverbrennung während oder nach dem Sport zu optimieren. Dabei gibt es verschiedene Aussagen, wie der Wirkstoff verwendet werden soll. Einige empfehlen, ihn vor dem Training zu sich zu nehmen, andere, ihn danach. Beides hat sein Für und Wider, denn wird der Wirkstoff vor dem Sport genommen, erhöht er zwar den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung während des Sports, wird dabei aber auch schneller verarbeitet. Wird er allerdings nach dem Sport zu sich genommen, arbeitet er komplett in der Fettverbrennung und erhöht somit deren Intensität.