L-Carnitin

Das Wundermittel L-Carnitin. Der Stoff L-Carnitin ist eine Ver´bindung der Aminosäuren L-Lysin und L- Methionin. L-Carnitin regt den Stoffwechsel des Körpers an und unterstützt damit die Gewichtsabnahme. Der vitaminähnliche Stoff wird vom Körper selbst gebildet. Damit der Körper diesen Stoff bilden kann, sollte man auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C, Niacin, Eisen und Vitamin B6 achten. Man kann L-Carnitin aber auch über Nahrungsergänzungsmittel oder Fleisch aufgenehmen werden. Rotes Fleisch enthält dabei mehr L-Carnitin als zum Beispiel Geflügel. Vegetarische Lebensmitel beinhalten dagegen in der Regel kein L-Carnitin.

Eine zusätzliche Aufnahme von L-Carnitin durch Nahrungsergänungsmtteln ist besonders bei Übergewichtigen Menschen sinnvoll, da der Stoffwechsel bei Menschen mit Übergewicht häufig nicht an die körperlichen Leistungen angepasst ist.

Die leistungssteigernde Wirkung, welche dem Stoff L-Carnitin nachgesagt wird, konnte allerdings bisher nicht wissenschaftlich erwiesen werden. Trotzdem schwören viele Ausdauersportler auf L-Carnitin- Nahrungsergänzungsmittel. Bei der zusätzlichen Einnahme von L-Carnitin muss man aber beachten, dass sich die volle Wirkung von L-Carnitin erst nach etwa 1,5 bis 2 Stunden entfaltet.

L-Carnitin fungiert als Rezeptormolekül und ist für den Transport von Fettsäuren in die Körperzellen zu den Mitochondrien, wo die Fette in Energie umgewandelt werden, verantwortlich. Dies geschieht allerdings nur, wenn Energie benötigt wird. Daher ist L-Carnitin nur in Verbindung mit Sport bei der Gewichtsabnahme wirklich effektiv. Wird keine Energie benötigt, findet kein Transport der Fettsäuren in die Körperzellen statt.