Fettverbrennung steigern

Nach dem Sommer merken wir vielleicht, das die ein oder andere Hose kneift, obwohl wir im Grunde nicht mehr essen und fragen uns, welche Ursache das haben kann.Wir müssen unsere Fettverbrennung steigern.

Mit dem Wechsel zum Herbst verändert sich nämlich unser Hormonhaushalt, wir haben plötzlich Appetit auf deftige, kalorienreiche Nahrung und statt wie im Sommer in Bewegung zu sein, ziehen wir die Couch vor. Immerhin werden die Tage jetzt kürzer und dunkler und unser gesamter Organismus stellt sich auf den Winter ein. Seit jeher lagert der Körper nun mehr Fett ein als zuvor, um bei eventueller Nahrungsnot auf seine Fettreserven zurückgreifen zu können. Die Zauberformel heißt nun, die körpereigene Fettverbrennung zu steigern. Idealerweise durch kalorienarme Nahrung, viel Flüssigkeit, am besten ca 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßte Kräutertees.

Mit Wasser verdünnte Obst und Gemüsesäfte sind ebenfalls erlaubt. Damit wir unsere Fettverbrennung steigern, bedarf es zusätzlich aber noch ausreichender Bewegung. Und nicht nur das. Unsere Muskeln müssen aufgebaut werden. Diese verbrennen nämlich viel mehr Fett und Kalorien als das Körperfett. Essen wir einfach nur weniger und bauen keine Muskelmasse auf, wiegen wir in der Tat schon nach zwei bis drei Tagen weniger. Die Waage zeigt uns das deutlich. Nun haben wir aber lediglich an Muskelmasse verloren, nicht das unliebsame Fett. So kommt es dann auch zum bekannten Jojo Effekt. Eiweiß hingegen ist effektiv, um die Fettverbrennung zu steigern.

Wir belohnen uns nach zwanghafter Enthaltsamkeit wieder mit üppiger Nahrung, doch der Körper spart die Nahrung direkt wieder als Fettdepots an, da dessen Grundumsatz gesunken ist. Der Grundumsatz ist das, was ein durchschnittlicher Mensch ohne jegliche Bewegung an Kalorien verbraucht. Bewegung hingegen steigert den Leistungsumsatz. Damit wir also unsere Fettverbrennung steigern, müssen wir kontinuierlich Muskelmasse aufbauen. Beim Walken reicht es z.B schon Gewichte an den Arm- und Beingelenken zu befestigen. Ein Stepper und Hanteln sind ebenfalls geeignet. Ein Pulsmesser bietet sich an, damit wir optimal unsere Fettverbrennung steigern, denn sind wir zu sehr außer Atem, werden wir kurzatmig und zu wenig Sauerstoff gelangt in unseren Körper. Dieser aber ist ebenfalls nötig, um unseren Grundumsatz zu steigern und somit Körperfett abzubauen.