Fettabbau

Wer kennt sie nicht, die verheißungsvollen Diätversprechen wie "5 Kilo weniger in 5 Tagen" oder "Werden sie schlank im Schlaf". Diese Diäten zeigen, wenn überhaupt, nur kurzfristig Erfolge beim Fettabbau. Wer ernsthaft ein paar Pfunde verlieren möchte, sollte wissen das dies nicht mal schnell durch 2 Wochen Diät erreichbar ist. Die Regeln für einen erfolgreichen Fettabbau sind recht simpel, erfordern aber die Überwindung des eigenen "inneren Schweinehunds" und vor allem am Anfang Durchhaltevermögen. Die erste Frage die man sich zu Beginn stellen sollte lautet: "Woher kommen die Kilos, die ich wieder los werden möchte?" Den meisten Menschen ist die Antwort schnell klar. Zu wenig Bewegung und zuviel ungesunde Kost!

Durch diese Lebensweise wird dem Körper mehr Energie zur Verfügung gestellt, als er für seinen Stoffwechsel benötigt und die zusätzlichen Kalorien werden als Reserve in Form von Fett eingelagert. Wer also effektiv Fettabbau betreiben will, muss dafür sorgen das der Körper gezwungen ist, auf diese Speicher zurück zugreifen. Die erste Möglichkeit zum Fettabbau besteht in der Verringerung der Kalorienzufuhr.

Dies sollte nicht durch brachiale Methoden wie "Ich Esse jetzt nur noch die Hälfte" geschehen. Man kann zwar kurzfristig durchaus Erfolge erzielen, hält diese Methode aber nicht lange durch und verfällt schließlich zurück in alte Essgewohnheiten. Abgesehen davon folgt solchen Radikaldiäten meist der sogenannte Jojo-Effekt, bei dem der Körper jede Kalorie, derer er habhaft werden kann, in sein Fettgewebe einlagert, um auf zukunftige Hungerkuren vorbereitet zu sein. Besser ist es seine Ernährung langsam umzustellen, um dem Körper und auch sich selbst Zeit zum Fettabbau zu geben. Man muss dabei auch nicht zum Vegetarier werden, den meist sind es die kleinen Dinge, z.B. Margarine statt Butter oder ein Apfel statt des Schokoriegels, die beim Fettabbau langfristig zum Erfolg führen.

Die zweite Möglichkeit, um den Körper zu zwingen seine Fettreserven anzugreifen, ist schlicht und einfach mehr Bewegung. Auch hierbei sollte man nicht gleich mit einem Marathon beginnen. Der Körper sollte langsam an die zusätzliche Belastung gewöhnt werden, um ihm nach und nach mehr abverlangen zu können. Die effektivste Art und Weise des Fettabbaus stellt sicherlich eine Kombination aus gesunder Ernährung und Sport dar.