Radfahren hilft beim Abnehmen

In der heutigen Gesellschaft scheinen sich insbesondere immer mehr Frauen sich nach ihrem Wunschgewicht zu sehnen. Wollen auch Sie abnehmen, dann ist Ihnen von den vielen Diätprogrammen eher abzuraten. Eine Umstellung auf eine gesunde bzw. ausgewogene Ernährung ist wichtig - aber Studien zufolge spielt die Bewegung eine ebenso wichtige Rolle. Wie sieht es mit dem Radfahren aus?

Wie wirkungsvoll ist das Radfahren?

Regelmäßige Bewegung regt nicht nur Ihren Kreislauf an, sondern wirkt sich auch positiv auf die Kalorienverbrennung aus. Je mehr Kalorien der Körper verbraucht, desto leichter fällt das Abnehmen. Sport sollte rund dreimal pro Woche getrieben werden, doch nicht jede Sportart verbraucht gleich viel Kalorien. Je nachdem, welches Fahrrad Sie nutzen und in welchem Gelände Sie auf welche Art damit fahren, kommt der Kalorienverbrauch dem beim Laufen gleich. Nutzen Sie Rennfahrräder oder Mountainbikes, wie man sie beispielsweise in der Kategorie der Rose Fahrräder findet, dann ist die Belastung für den Körper größer und es werden mehr Kalorien verbrannt. Das Fahren bergauf ist zudem anstrengender als das Radfahren auf ebenen oder abfallenden Strecken. Verlassen Sie, wenn möglich, den Radweg und begeben sich ins Gelände. Das Fahrradfahren hat dabei den Vorteil, dass nicht nur während der Ausübung Kalorien verbraucht werden, sondern dass darüber hinaus in Ihren Beinen mehr Muskelmasse aufgebaut wird und dies wiederum der Kalorienverbrennung dienlich ist. Wiegt eine Person rund 80 kg und fährt eine Stunde lang mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad Fahrrad, vermag sie etwa 640 Kalorien zu verbrauchen. Das gemütlichere Radfahren auf normalen Strecken würde bei gleichen Angaben zu einem Kalorienverbrauch von circa 320 führen.

Die etwas andere Art, durch Radfahren abzunehmen

Nicht zu jeder Jahreszeit und auch nicht in jedem Wohngebiet ist es möglich, regelmäßig auf das Fahrrad zu steigen, um abzunehmen. Dennoch ist das Fahrradfahren mehr anzuraten als beispielsweise das Joggen, da die Belastung für die Gelenke geringer ist. Es empfiehlt sich daher, dass Sie, statt nur auf eines der Rose Fahrräder für den Outdoor-Bereich zurückzugreifen, auch ein Laufrad für den Indoor-Bereich zu nutzen. Diese Art von Hometrainer lässt sich bei schlechtem Wetter nutzen und auf die unterschiedlichsten Schwierigkeitsgrade einstellen. Es bietet Auskunft über den Kalorienverbrauch und die Pulsfrequenz und unterstützt das Abnehmen mindestens ebenso wirkungsvoll.